CARA ALAMI MENURUNKAN KOLESTEROL DAN TRIGLISERID
I. Makanan yang tidak boleh dikonsumsi (banyak mengandung kolesterol)

• Telur puyuh (3640 mg)*
• Babat, kulit, gajih, kikil
• Jeroan: Otak (2300 mg), Jeroan sapi (360), Jeroan kambing (610 mg), gajih sapi (130 mg),

II. Makanan yang boleh sesekali (1-2 kali/Minggu)

• Mentega/margarin (380 mg)
• Kuning telor ayam/bebek (2000 mg) --> ini tinggi juga
• Coklat/cacao (290 mg)
• Sea food: cumi (1170 mg), udang (160 mg), Kerang (160 mg) Tiram (460 mg), Kepiting/rajungan (150 mg)
• Sosis daging (150 mg)
• Iklan belut (185 mg)
• Keju (140 mg)
• Santan (185 mg)

Keterangan: Cara memasak Sea food yaitu direbus/disayur/dipepes, dimakan bersama kulitnya/cangkangnya.


III.  Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh

• Minyak kelapa sawit/santan kental
• Mentega, margarin, keju
• Jangan pernah pakai minyak sayur bekas
• Susu Full Cream

IV. Batasi karbohidrat murni

• Gula pasir/gula batu
• Soft drink
• Madu
• Sirup, selai, bolu

 V.  Perbanyaklah makanan yang mengandung Fitosterol karena fitosterol akan menghambat penyerapan kolesterol di usus.

• Kacang: kacang tanah, kedelai
• Lemak tak jenuh: minyak jagung, minyak zaitun, minyak rape, minyak bunga matahari
• Buah-buahan: apel, pisang, anggur, melon
• Sayuran: brokoli, kembang kol
• Biji-bijian dan produk sereal: gandung, beras merah

VI.    Perbanyak makanan yang mengandung vitamin B3 (Niasin) karena niasin akan menurunkan kolesterol & mencegah gumpalan darah. Misalnya: Kulit beras/katul, kulit gandung, kacang tanah, ikan salem, tahu, tempe, ragi

 VII.    Perbanyak makanan yang berserat karena makanan berserat akan menghambat penyerapan kolesterol. Misanya: kulit gandung, bubur gandum (havermut), beras merah, kacang-kacangan & polong-polongan, sayur-sayuran, buah-buahan (melon, blewah, timun suri, semangka, agar-agar, rumput laut, cincau, labu siam)

VIII.   Perbanyak makanan yang mengandung antioksidan karena antioksidan akan mencegah oksidasi LDL yang akan mengerak di pembuluh darah.

•  Selenium: bawang putih, tomat, ikan laut, brokoli
•  Vitamin C: jeruk, jambu biji dll
• Vitamin E : Toge/kecambah, kacang-kacangan, susu kedelai, tahu, tempe

IX.      Perbanyak makanan yang mengandung OMEGA-3 karena OMEGA-3 mencegah penggumpalan darah di pembuluh darah. Misalnya: ikan salem, ikan teri, ikan marlin, ikan kakap, ikan tuna, ikan lemeru. Cara masaknya harus direbus, disayur atau dipepes

X.     Perbanyak makan jamur karena jamur akan mengurangi pembuatan kolesterol di liver. Misalnya jamur merang, jamur tiram & jamur lainnya yang tidak mengandung racun. Catatan: obat penurun kolesterol golongan statin juga diekstrak dari jamur tertentu.

XI.   Perbanyak aktivitas fisik / olahraga teratur 3 kali seminggu (jalan kaki tiap hari 30-40 menit)

XII.   Turunkan berat badan dan pertahankan ke berat badan ideal.

XIII.   Hindari stres/atasi stres secara positif.

Efek Gizi Terhadap Kesuburan

Mungkinkah sesuatu yang sederhana seperti apa yang Anda makan dapat berdampak pada kesuburan Anda?

Tidak ada makanan tertentu atau minuman yang pasti akan membuat orang lebih subur. Namun, secara keseluruhan gizi seseorang, memberi efek yang tak kentara tetapi kuat pada semua sistem tubuh, termasuk reproduksi/kesuburan.

Dengan asumsi Anda sudah memiliki kesadaran dasar apa arti "gizi yang baik", berikut adalah beberapa fakta tambahan tentang pa yang Anda makan dapat mempengaruhi usaha Anda untuk hamil dengan sukses :

Zat Esensial
Jika Anda berharap untuk hamil, pastikan Anda mendapatkan jumlah yang memadai dari :

• vitamin E, sumber: gandum, brokoli, alfalfa, kacang, bibit gandum, sayuran hijau, kedelai.
• vitamin A, sumber: brokoli, brussel sprouts, kubis, bok choy, sawi, kale, kembang kol, alfalfa
• vitamin C (untuk pria), sumber: sayuran, alfalfa, jus jeruk
• vitamin D (untuk pria), sumber: alfalfa, produk susu, salmon
• kalsium (untuk pria), sumber: kedelai, brokoli, alfalfa, produk susu, salmon
• besi, sumber: alfalfa, sayur berdaun hijau
• seng, sumber: gandum, biji-bijian, kedelai
• asam folat (untuk perempuan), sumber: sayur berdaun hijau, biji-bijian, bibit gandum, kedelai, buah jeruk
• asam lemak esensial, sumber: minyak tak jenuh & minyak nabati lainnya

Hal penting yang paling untuk diketahui tentang vitamin dan mineral adalah bahwa mereka diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh Anda terbaik bila diambil dalam bentuk makanan ketimbang pil atau bentuk suplemen. Juga, bisa terjadi penggunaan berlebihan suplemen vitamin tertentu, menciptakan situasi diet yang sebenarnya lebih berbahaya daripada membantu. Satu pengecualian terhadap peraturan ini adalah asam folat untuk wanita, yang harus dilengkapi dengan pil (sampai 800 mcg per hari) di samping makanan karena korelasi kuat antara kekurangan asam folat dan lahir cacat saraf.

Apa yang Harus Hindari
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang harus dihindari dikonsumsi ketika mencoba untuk hamil (dan kemudian pada saat kehamilan) :

Item yang berhubungan dengan makanan

• alkohol
• pemanis buatan
• pewarna makanan
• jahe, jahe ale, bir jahe
• kina, bahan utama air tonik
• kafein (coklat, soda, kopi, teh, beberapa rasa obat pereda sakit dan flu)
• monosodium glutomate (MSG), BHA, dan tambahan makanan lainnya
• makanan setengah matang atau mentah
• makanan atau air yang terkontaminasi
• diet lemak tinggi

Produk Non-Makanan

• aspirin dan Obat Anti Iflamsi Non Steroid lainnya (misalnya ibuprofen)
• antihistamin dan dekongestan
• beberapa oral antibiotik

Dari literatur pengobatan Macrobiotik dan alternatif, Anda akan menemukan peringatan tambahan untuk menghindari :

• daging, unggas, telur
• gula, termasuk madu dan sirup maple
• buah tanpa biji
• susu dan produk susu
• rhubarb
• kacang polong
• protein

Secara Umum ...
Jika Anda sedang mempertimbangkan melakukan perubahan pada asupan gizi Anda dalam upaya untuk hamil, akan lebih bijaksana untuk berkonsultasi dengan ahli diet atau ahli gizi untuk mendapat nasehat.

Untuk keperluan konsepsi dan kehamilan, fokus gizi Anda harus pada peningkatan kesehatan tubuh Anda, bukan pada aspek daya tarik seperti berat badan (kecuali jika Anda sangat kelebihan atau kekurangan berat) atau bentuk.

Buat perubahan positif dalam diet Anda tidak hanya dapat berdampak pada kesuburan Anda, lebih baik lagi dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk menangani sulitya masa kehamilan dan membantu dalam penciptaan anak yang sehat.

Metode untuk mendapatkan anak laki-laki atau perempuan

Fakta mengenai kromosom X dan Y
Pada dasarnya laki-laki akan memproduksi 2 jenis sperma, yaitu sperma yang berisi kromosom X (perempuan) dan yang berisi kromosom Y (laki-laki). Menurut penelitian yang dilakukan oleh dr. Shettles, sperma Y berbentuk  lebih kecil dan lebih lemah tetapi lebih cepat dibandingkan sperma X yang berbentuk lebih besar dan lebih kuat tetapi lebih lambat.

Metode untuk mendapatkan anak laki-laki atau perempuan

Metode Shettles
Metode yang dicetuskan oleh dr. Shettles ini dilakukan dengan cara melakukan hubungan seksual pada hari tertentu di siklus menstruasi. Metode ini berdasarkan teori bahwa sperma Y bergerak lebih cepat tetapi tidak dapat hidup lebih lama dibandingkan dengan sperma X, sehingga bila misalnya yang diinginkan adalah anak laki-laki maka hubungan seksual sebaiknya dilakukan pada waktu yang sedekat mungkin dengan saat ovulasi dan bila yang diinginkan adalah anak perempuan maka hubungan seksual sebaiknya dilakukan 2-4 hari sebelum terjadinya ovulasi.

Efektifitas dari metode ini diklaim sampai 75 %, walaupun hal tersebut diragukan oleh ilmuwan lain. Yang perlu diingat adalah kemungkinan untuk mendapatkan bayi dengan jenis kelamin yang diinginkan adalah kurang lebih sama sebesar 50 %.

Metode Whelan
Metode yang dicetuskan oleh Elizabeth Whelan ini berkontra-diksi dengan metode Shettles. Teori dari metode ini adalah bahwa perubahan biokomia yang memungkinkan kondisi untuk terjadinya anak laki-laki terjadi pada masa awal siklus menstruasi, sehingga bila yang diinginkan adalah anak laki-laki maka hubungan seksual sebaiknya dilakukan 4-6 hari menjelang terjadinya kenaikan suhu tubuh dan bila yang diinginkan adalah anak perempuan, maka hubungan seksual sebaiknya dilakukan 2-3 hari sebelum masa ovulasi.

Efektifitas dari metode ini diklaim 68 % efektif untuk mendapatkan anak laki-laki dan 56 % efektif untuk mendapatkan anak perempuan, walaupun hal tersebut juga sama diragukan oleh ilmuwan lain. Yang perlu diingat adalah kemungkinan untuk mendapatkan bayi dengan jenis kelamin yang diinginkan adalah sama juga yaitu kurang lebih sebesar 50 %.


Hal yang mempengaruhi jenis kelamin anak laki-laki atau perempuan
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi jenis kelamin bayi berdasarkan teori dari dr. Shettles :

1. Waktu hubungan seksual dikaitkan dengan waktu ovulasi
   Faktor yang sangat mempengaruhi jenis kelamin bayi yang akan dilahirkan nanti adalah waktu dilakukannya hubungan seksual dengan siklus menstruasi. Semakin dekat waktu antara hubungan seksual yang dilakukan dengan waktu ovulasi, maka kemungkinan untuk mendapatkan anak laki-laki akan semakin besar, hal ini karena sperma Y bergerak lebih cepat dan akan sampai terlebih dahulu ke sel telur. Kemudian jika hubungan seksual dilakukan 3 hari sebelum terjadinya ovulasi, maka kemungkinan untuk mendapatkan anak perempuan akan lebih besar karena sperma Y yang lebih lemah cenderung untuk mati lebih cepat sehingga jumlah sperma X yang lebih kuat akan lebih banyak pada saat sel telur nanti akhirnya dilepaskan (ovulasi).
2. pH dari liang vagina
   Kondisi pH dari liang vagina wanita juga dapat menentukan jenis kelamin anak yang akan didapat kelak. Semakin asam pH dari vagina maka kemungkinan untuk mendapatkan anak perempuan akan semakin besar, hal ini karena kondisi asam tersebut akan mematikan sperma yang lebih lemah dahulu (sperma Y) sehingga jumlah sperma yang lebih kuat (sperma X) akan lebih banyak. Sebailiknya juga demikian, apabila kondisi vagina lebih bersifat basa (alkali), maka kemungkinan untuk mendapatkan anak laki-laki akan semakin besar. Walaupun demikian ada juga beberapa wanita yang memang mempunyai pH vagina cenderung asam sehingga lebih sulit untuk mendapatkan anak laki-laki.
3. Posisi hubungan seksual dan tingkat kedalaman penetrasi
   Posisi hubungan seksual dan tingkat kedalaman penetrasi juga dapat menentukan, yang sebagian sebenarnya berkaitan dengan pH. Semakin dekat dengan vagina maka pH akan semakin asam, kemudian juga penetrasi yang dalam akan menempatkan sperma lebih dekat dengan sel telur sehingga sperma yang bergerak lebih cepat (sperma Y) akan dapat tiba lebih dahulu di sel telur. Jadi berdasarkan teori ini, penetrasi yang lebih dalam akan menghasilkan anak laki-laki sedangkan penetrasi yang lebih dangkal akan menghasilkan anak perempuan.
4. Orgasme pada wanita
   Orgasme pada wanita ternyata juga dapat mempengaruhi menurut dr. Shettles, hal ini karena pada saat wanita mengalami orgasme maka tubuh akan mengeluarkan suatu zat yang bersifat basa (alkali) yang cenderung untuk menghasilkan anak laki-laki.

Cara mudah dan praktis memilih anak laki-laki ataupun perempuan
Berdasarkan teori-teori diatas, maka waktu ovulasi memegang peranan penting dalam hal mendapatkan jenis kelamin anak, baik untuk mendapatkan anak laki-laki ataupun anak perempuan. Apabila hubungan seksual dilakukan mendekati masa ovulasi maka kemungkinan untuk mendapatkan anak laki-laki akan semakin besar, demikian juga sebaliknya.

Fertitest sendiri merupakan suatu alat uji masa subur yang berbentuk strip, yang dapat digunakan untuk mengetahui masa subur secara mudah dan cepat. Pengujian masa subur dengan fertitest ini dapat dilakukan sendiri di rumah dan memberikan hasil dalam waktu yang singkat. Dengan menggunakan fertitest maka dapat diketahui kapan masa subur akan terjadi, sehingga dapat menentukan kapan sebaiknya hubungan seksual dilakukan untuk mendapatkan jenis kelamin anak yang akan diinginkan kelak.

Sebuah cara baru untuk mendapatkan momongan laki-laki telah ditemukan..!

Para peneliti dari Universitas Missouri menemukannya.
Jika calon ibu yang selalu sarapan dengan makanan yang banyak mengandung lemak ketika masa pembuahan akan cenderung melahirkan bayi laki-laki. Dr Cheryl Rosenfeld, peneliti dari University of Missouri mengungkapkan apa yang dikonsumsi calon ibu pada masa awal kehamilan dapat memengaruhi jenis kelamin dan kualitas kesehatan si jabang bayi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences  ini merupakan kelanjutan dari penelitian dua tahun lalu yang menemukan bahwa diet para ibu selama masa konsepsi dapat mempengaruhi jenis kelamin bayi yang akan dilahirkan.

"Diet tinggi kalori cenderung membuat ibu melahirkan anak laki-laki ketimbang perempuan, sedangkan diet rendah kalori justru sebaliknya. Pada riset manusia dan tikus, pembatasan makanan dan diet suboptimal selama masa pembuahan dan awal kehamilan juga menghasilkan banyak anak perempuan. Kemungkinan besar ini karena kekalahan seleksi dari fetus laki-laki, sebagai jenis kelamin paling rentan dalam rahim," kata Rosenfeld.

Untuk pastinya, para peneliti melakukan analisa gen pada plasenta tikus hamil di laboratorium. Dua kelompok tikus diberi dua jenis diet berbeda, yakni diet tinggi lemak atau karbohidrat, dan diet rendah kalori. Setiap kelompok ini menunjukkan efek dan ciri yang khusus dibanding kelompok lain yang diberi makanan yang bersumber dari kacang kedelai.
Selain terhadap perubahan kelamin, fetus perempuan pun cenderung lebih sensitif pada jenis makanan ibunya. Dan terdapat gen-gen yang cenderung lebih mudah terpengaruh atau terganggu. Setelah 12 hari , yang merupakan setengah dari masa kehamilan tikus, peneliti menemukan perbedaan pada hampir 2000 gen termasuk yang mempengaruhi pembentukan fungsi ginjal dan indra penciuman.

Hasilnya, gen menunjukkan sesuatu yang bersifat adaptif yang terbentuk oleh pola makan selama kehamilan. Dengan efek terbesar dialami oleh plasenta dari janin perempuan.

Peneliti menyimpulkan, ekspresi gen pada plasenta tikus bersifat adaptif dan dibentuk oleh pola diet selama hamil, dengan efek terbesar dialami oleh plasenta dari janin perempuan.

Diet tinggi kalori dan sarapan rutin pada studi ini diduga dapat meningkatkan peluang mendapatkan anak laki-laki. Sedangkan para ibu dengan asupan energi yang yang lebih rendah cenderung akan melairkan bayi perempuan.

Hasil studi ini juga menunjukkan jika asupan kalori yang tinggi pada masa konsepsi dapat meningkatkan peluang mendapatkan bayi laki-laki dari 10 hingga 11 dari setiap 20 kelahiran.

HindarI MakaN Pisang ....! Kalau Ingin Anak Perempuan

Ternyata makanan yang kita konsumsi mampu mempengaruhi jenis kelamin anak nantinya. Bagaimana jika ingin memiliki anak perempuan?
 
Peneliti dari Universitas Maastricht, Belanda, menemukan bahwa mengombinasinasikan pilihan nutrisi dan waktu bercinta adalah kunci bagi mereka merencanakan kehamilan anak perempuan.

Cobalah konsumsi makanan mengandung kalsium dan magnesium,seperti:

• keju blok,
• yogurt,
• salmon,
• bayam,
• tahu,
• almond,
• buah  bit,
• brokoli,
• jeruk. 
• kacang mede,
• sereal gandum,
• buah ara, dan
• kacang-kacangan lainnya.
• wortel
• Mentimun
• Cabai
• bawang merah

Sementara makanan yang sebaiknya dihindari adalah yang mengandung kadar sodium dan potasium tinggi seperti pisang, teri, zaitun, salmon asap, udang, nasi gurih, kentang, daging olahan, roti, dan kue-kue, plum jeru,k kismis, melon.

Makanan berkalori tinggi dan rutin melakukan sarapan di pagi hari ditambah dengan diet lemak selama awal kehamilan, kemungkinan meningkatkan peluang melahirkan anak laki-laki. Studi menunjukkan, bila Anda ingin memiliki bayi dengan jenis kelamin laki-laki, maka perbanyaklah makanan yang mengandung tinggi natrium , kalium dan diet lemak tinggi , seperti:

• Kentang
• Jamur
• Ceri manis
• Kacang lentil atau miju-miju
• Daging merah
• Pisang
• Aprikot
• Jeruk
• Buah persik
• Kurma

Dan makanan yang harus dihindari untuk mendapatkan bayi laki-laki adalah selada, kubis mentah, kacang-kacangan dan biji-bijian.
 
Mengatur asupan nutrisi saja tak cukup. Pasangan yang tengah merencanakan kehamilan anak perempuan juga dianjurkan melakukan hubungan seksual secara reguler, tapi bukan benar-benar sebelum dan setelah ovulasi.

Penelitian dilakukan melalui studi terhadap 172 wanita Eropa Barat usia 23-42 tahun. Semua wanita ini sebelumnya telah memiliki anak laki-laki, dan tengah menginginkan anak perempuan.

Seluruh partisipan kemudian diminta melakukan diet sesuai yang disarankan. Memperbanyak makanan mengandung kalsium dan magnesium, serta mengurangi asupan sodium dan potasium. Mereka juga diminta melakukan hubungan seksual sesuai anjuran.

Banyak partisipan yang gagal menjalani diet ketat itu. Namun, dari 21 wanita yang bertahan dengan diet, 16 di antaranya sukses mengandung janin perempuan. "Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua metode diet dan waktu bercinta meningkatkan probabilitas memiliki anak perempuan," kata para peneliti, seperti dikutip dari vivanews di ambil dari Daily mail

TIPS MENGHADAPI ORANG SOMBONG...

Kamu pasti nggak suka kan kalau punya teman, atau sahabat yang memiliki sifat yang selalu ingin menang sendiri? Atau istilah sayanya ETT, alias egois tingkat tinggi. Kamu selalu diminta untuk bisa memenuhi keinginannya, sehingga secara perlahan akan timbul sebuah perasaan terintimidasi (halah, bahasanya bener nggak sih?!). Kemudian setelah kamu akan merasakan hal tersebut, akhirnya persahabatan kamu berujung dengan kehancuran. Kenapa? Karena kamu sudah tidak lagi merasa nyaman ketika dekat/bersamanya, sehingga (biasanya) kita akan cenderung menjaga jarak dengannya karena dia selalu ingin menang sendiri.
Tapi sebelumnya perlu disadari juga bahwa setiap orang memiliki sifat egois, saya sendiri pun mengakui bahwa saya adalah orang yang egois. Namun sifat egois itu kadarnya dari masing-masing individu berbeda-beda. Dan kalau sudah kelewatan, itu justru menjadi hal yang tidak diinginkan bagi teman, sahabat, atau siapapun yang menjalin hubungan dengan kita.
Bagi kamu yang punya teman tapi memiliki sifat egois yang menurut kamu sudah tidak wajar lagi, saya yakin jika kamu tidak berjiwa besar dan menerima apa adanya dari sifat egois yang dimilikinya, pasti kamu akan merasa tidak nyaman ketika bersamanya. Atau, bisa jadi kamu langsung menjaga jarak dengannya. Berbeda halnya jika kamu merasa bahwa dia adalah sahabat kamu, pastinya kamu akan berusaha untuk memberikan perubahan kepada teman kamu itu agar bisa mengurangi keegoisannya dan menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya. So, kalau kamu memang ingin melakukan hal tersebut, kamu bisa mencoba cara saya tentang bagaimana menghadapi teman yang memiliki sifat egois. So, check this :
Sabar
>> Pastinya disini kamu memang harus lebih sabar menghadapinya. Rasanya saya tidak perlu menjelaskan tentang ini, karena saya yakin kamu bisa membayangkan apa yang akan terjadi jika kamu tidak sabar.
Menjadi cermin baginya
>> Maksudnya disini adalah, kamu berusaha untuk menjadi contoh bagi dirinya. Ketika kamu sering memenuhi permintaannya, sesekali cobalah kamu meminta kepadanya agar dia mau memenuhi permintaan kamu juga. Misalnya, “Tasy, sudah dua hari kemarin kan saya selalu jemput kamu. Besok gantian, tolong kamu yang jemput saya ya..”. Intinya dalam permintaan kamu itu memberikan sebuah penegasan bahwa kamu berharap dia harus memenuhi permintaan kamu (gantian, kita yang egois. Hi.hi..)
Berikan kritik dan saran
>> Seperti orang bijak mengatakan, “Teman sejati adalah seseorang yang tidak selalu sejalan dengan kamu”. Ketika kamu merasa tindakannya adalah salah, maka kamu sebagai sahabat harus segera mengingatkannya. Maka dari itu, ketika kamu mendapatkan waktu yang tepat, berikan dia kritik dan saran bahwa ada sesuatu hal yang tidak kamu sukai dan juga tidak baik untuknya. Memang terkadang hal ini terasa susah, tapi bukankah kamu adalah sahabat sejati baginya? So, katakan walaupun itu pahit!
Berikan skak mat!
>> Kamu pasti tahu Skak mat? Itu adalah istilah yang digunakan dalam permainan catur, ketika menandakan bahwa sang raja sedang berada di ambang kematian. Jadi maksudnya disini adalah, ketika kamu telah berusaha melakukan segala hal untuk merubahnya tapi dia tidak juga berubah, berikan dia skak mat! (ini menurut saya lho..). Misalnya, “Tasy, kamu adalah sahabat saya. Jadi tolong dengarkan saran saya! Kalau kamu nggak juga mau mendengarkan, saya bukan lagi sabahat bagimu!”. Memang disini kesannya kita yang terlihat egois, tapi itu bertujuan demi kebaikan dia, dan juga kebaikan kamu. Dengan ucapan seperti itu diharapkan dia dapat mengintrospeksi diri dan mengetahui bahwa selama ini dia telah membuat kamu menjadi korban keegoisannya.

sayanganakbunda: TIP KECANTIKAN ALAMI WANITA

sayanganakbunda: TIP KECANTIKAN ALAMI WANITA: "Green Tea (Teh Hijau) Speechless soal green tea. Sangat hebat efek yang dihasilkan dari pucuk daun teh hijau ini. Selain kulit menjadi halu..."